Pertanyaan

Makanan apa sajakah yang dapat memicu timbulnya penyakit jantung?

5 jawaban 1284 dilihat

3/13/2014 6:11:47 PM oleh Yuri Ardana

Jawaban Ahli Nutrisi

3/13/2014 6:16:13 PM

Penyakit jantung tidak hanya disebabkan oleh makanan saja, tetapi merupakan kombinasi atas kebiasaan (gaya hidup) termasuk cara makan. Beberapa hal yang harus dilakukan untuk menghindari timbulnya penyakit jantung adalah, hindari / berhenti merokok sedini mungkin. Nikotin, gas carbonmonoksida dan berbagai zat radikal bebas yang terkandung pada rokok berpotensi menimbulkan kerusakan dinding pembuluh darah. Hal ini memudahkan kolesterol melekat pada dindingpembuluh darah sehingga menimbulkan plak. Resiko serangan jantung akan meningkat 50% jika kita menghisap rokok 4 batang sehari. Berolah-raga secara teratur. Dengan melakukan aktifitas fisik atau berolahraga, jantung kita akan berdenyut lebih cepat, maka aliran darah yang penuh oksigen keseluruh tubuh juga akan meningkat. Jumlah kolesterol baik (HDL) akan meningkat dan jumlah kolesterol jahat akan (LDL) akan berkurang. Selain itu olahraga juga membantu menurunkan berat badan. Jadilah aktiflah berolahraga minimal 3 kali seminggu @ 40 menit. Miliki pola makan sehat. Batasi daging merah dan daging unggas maksimal 150 gr setiap hari. Hindari makanan cepat saji (junk food), juga minuman soft drink. Tingkatkan asupan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan minimal 300 gram setiap hari, serta kurangi makanan yang asin-asin atau terlalu manis. Hindari stress yang berlebihan. Stress dapat meningkatkan hormon epinefrin yang menaikkan tekanan darah dan denyut jantung. Keadaan ini mempercepat kerusakan dinding pembuluh darah.

Kapri 12/14/2014 8:07:43 PM

Heckuva good job. I sure apatceipre it.

Jonnie 12/14/2014 9:28:37 PM

Woah nelly, how about them apepls!

Puitei 12/28/2014 12:27:55 AM

Looks good. Reminds me that it is time for me to cook this dish again. I will try to do it without pre fniryg the ingredients like you mentioned. As always, there is always one in the family who is not keen on this dish but..... :)) http://xjanigft.com [url=http://ezafmzx.com]ezafmzx[/url] [link=http://uxtdgftuss.com]uxtdgftuss[/link]

Piotr 12/28/2014 1:08:51 AM

With the week I'm having I could defitinely use some of these delicious power bites! I have to admit that I don't have even half of those ingredients in my pantry and never have had - but... things change. :) http://exeeqdo.com [url=http://xqfldef.com]xqfldef[/url] [link=http://owgxhzavty.com]owgxhzavty[/link]

Tulis Jawaban

Upload





Untuk cantik dan sehat tubuh perlu perawatan dari dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan yg baik tubuh, soya misalnya. ;) #SoyaCulture
DAFTAR NEWSLETTER

Dapatkan info nutrisi, resep dan artikel