Happy Soya Kalkulator Nutrisi
Logo

Tips Mengatur Pola Makan yang Sehat

Happy Friends pasti sering dinasihati oleh orang tua dari kecil mengenai pola makan yang baik. Minum susu, makan sayur, makan tepat waktu adalah beberapa contoh nasihat orang tua.

Semua hal tersebut dapat dibilang benar, namun seiring umur yang semakin bertambah, menjaga dan mengatur pola makan yang sehat sangatlah penting. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur pola makan yang lebih baik bagi kesehatan Happy Friends.

Makan kenyang, tapi jangan asal kenyang
Ada baiknya Happy Friends memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah apabila ingin menyantap bersama lauk agar tingkat stamina dapat lebih terjaga tanpa terlalu banyak mengonsumsi gula yang dihasilkan dari karbohidrat sederhana, seperti nasi putih.

Jaga waktu makan malam
Usahakan agar Happy Friends tidak menyantap makan malam di atas pukul 6 atau 7 malam agar sistem pencernaan memiliki kesempatan lebih panjang untuk mencerna makanan.

Makan lebih pelan
Nasehat orang tua yang ini ternyata memang benar Happy Friends, karena dengan memperlambat suapan makanan akan membantu kinerja organ pencernaan agar tidak terlalu kerja keras dibandingkan memakan terlalu cepat dan terburu-buru.

Kenali tubuh Happy Friends
Banyak orang yang mengeluhkan kesehatan mereka ternyata hanya karena mereka kurang mengenali tubuh mereka. Apabila diperlukan, Happy Friends tidak perlu malu untuk mengonsultasikan hal ini dengan seorang ahli gizi.

Hindari makanan olahan / junk food
Makanan yang telah diolah, terutama yang telah melalui proses pengemasan dalam kaleng mungkin dapat mempersingkat waktu makan Anda. Namun makanan kemasan tersebut biasanya telah mengandung pengawet yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Sumber :

  • http://female.kompas.com/read/2013/06/24/16162293/10.Aturan.Makan.Sehat
  • http://www.merdeka.com/sehat/5-pola-makan-sehat-yang-jarang-diketahui-selama-ini.html
  • http://www.femina.co.id/diet/tips/mau.langsing.atur.pola.makan/003/002/35
  • http://healthynesia.blogspot.com/2013/09/7-tips-smart-pola-makan-yang-sehat.html